Bien-être féminin
La sophrologie peut être un excellent outil pour renforcer : le bien-être au quotidien, la gestion du stress, des émotions et du lâcher-prise. Elle peut aider à la concentration et à l’amélioration de la qualité du sommeil. La sophrologie est donc un précieux allié pour améliorer la qualité de vie et une meilleure adaptabilité.
ma méthode
Comment ça marche ?
La respiration contrôlée
La respiration est un élément clé de la sophrologie. En apprenant à respirer profondément et en pleine conscience, vous pouvez rapidement apaiser votre système nerveux, ralentir votre rythme cardiaque et induire un état de calme.
La relaxation dynamique
La relaxation dynamique utilise des mouvements simples, lents et contrôlés associés à la respiration. Ces mouvements permettent de libérer les tensions accumulées dans le corps et de se reconnecter à ses sensations corporelles.
La visualisation positive
La sophrologie utilise la visualisation pour créer des images mentales positives et apaisantes. En se projetant dans des situations agréables ou en imaginant la réussite d’un objectif, le cerveau réagit comme s’il vivait réellement cette situation. Cela permet d’ancrer des sensations positives et de renforcer la confiance en soi.
Dans quelle situation ?
Pour la gestion du stress et des émotions, l’amélioration de la confiance en soi, la préparation à un évènement important, les problèmes de sommeil, les troubles alimentaires.
Caractéristiques
La sophrologie
Retrouver de l'énergie
Se sentir revitalisée, avoir plus de tonus et moins de sensation de fatigue dans le corps. Une sensation générale de bien-être corporel.
Gérer la douleur
Diminuer la perception de la douleur grâce à des technique de relaxation, de respiration, de visualisation et d’ancrage.
Se concentrer
Énergie mentale qui permet de penser clairement, de se sentir capable de relever des défis sans se sentir mentalement épuisée.
Se détendre
Entrer dans un état de calme et de sérénité, favorisant le bien-être global. Relâcher les tensions musculaires et se libérer des crispations corporelles.
Avoir confiance en Soi
Développer une perception positive de ses capacités, renforcer l’estime de soi et installer un sentiment d’assurance intérieure.
Retrouver un équilibre
Harmoniser les aspects physiques, émotionnels et mentaux de soi, afin d’atteindre un état de bien-être global.
Séance personnalisée
Je propose des séances de sophrologie entièrement personnalisées, adaptées à vos besoins et objectifs spécifiques. Chaque femme est unique, c’est pourquoi j’adapte mes séances en fonction de vos attentes, que ce soit pour gérer le stress, améliorer la concentration, favoriser le sommeil ou simplement retrouver un équilibre intérieur. Je vous accompagne dans un parcours sur mesure qui vous permettra de mieux vous connaître et de développer vos ressources personnelles.
Votre sophrologue
Martine Marty
Plus d’infos :
_____________________
Adresse : 9 avenue Taillandier, 13210 Saint-Rémy-de-Provence
Lieu : En cabinet ou en visio
Tarif : 60€
Durée d’une séance : 1h00
découvrez mes autres spécialités
La sophrologie pour :
Sophrologie et périnatalité
Transition (puberté, ménopause)
